Pilihlah Latihan yang Fungsional

-

Latihan yang paling baik sebenarnya bukan yang paling berat atau paling membuat kita kelelahan, tetapi latihan yang fungsional. Latihan yang selain mendukung kesehatan juga dapat mendukung aktivitas kita sehari-hari. Banyak orang berpikir bahwa olahraga harus selalu keras, menguras tenaga, atau dilakukan sampai titik maksimal. Olahraga harus break the limits istilah populernya. Padahal, tujuan utama berolahraga adalah membuat tubuh lebih sehat dan membantu kita bergerak dengan lebih nyaman dalam kehidupan sehari-hari.

Jika kita tidak memiliki hobi atau pekerjaan yang menuntut kekuatan fisik besar, atau tidak sedang mengejar target tertentu seperti membentuk tubuh berotot atau membuat perut sixpack, maka latihan sederhana yang dilakukan secara konsisten justru jauh lebih bermanfaat. Contohnya adalah jalan kaki. Bila kita bukan atlet maraton atau tidak sedang berjuang untuk menurunkan berat badan, maka berjalan kaki setiap hari sudah cukup untuk menjaga kebugaran. Aktivitas harian kita pun sebagian besar hanyalah berjalan dari satu tempat ke tempat lain, jadi latihan ini tentu akan mendukung kita beraktivitas.




Hal yang sama berlaku dalam latihan beban. Kita tidak harus mengangkat beban 50 atau bahkan 100 kilogram. Kalau barang-barang yang setiap hari kita bawa tidak sampai 100 kg, atau tidak punya target tertentu seperti punya badan six pack. Latihan mengangkat beban ringan atau sedang seperti 10 sampai 20 kilogram sudah lebih dari cukup untuk menjaga otot tetap kuat dan mendukung aktivitas kita sehari-hari agar tidak mudah lelah ketika mengerjakan sesuatu.

Pada dasarnya olahraga itu kuncinya adalah konsistensi. Latihan ringan yang dilakukan secara rutin jauh lebih bermanfaat dibanding latihan berat yang hanya dilakukan sesekali karena kita merasa terbebani. Tubuh pun lebih mampu beradaptasi dengan latihan yang sesuai kapasitas, sehingga kita bisa menjaga kesehatan tanpa stres dan tanpa tekanan. 

Olahraga harus menjadi sesuatu yang terasa alami dan menyenangkan, bukan beban. Kalau kita sudah menemukan ritme latihan yang sesuai dengan kebutuhan dan kemampuan kita, , lama kelamaan itu akan menjadi bagian dari gaya hidup kita. Sehingga kesehatan pun Insya Allah bukan lagi hal yang sulit dicapai.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Tabel ITBX dalam RDTR: Jantung Pengaturan Tata Ruang

-
Gambar
Jadi begini, kita bicara soal yang namanya RDTR atau Rencana Detail Tata Ruang. Ini bukan cuma dokumen biasa, tapi panduan utama bagaimana satu wilayah, satu kota, atau satu kabupaten itu diatur ruangnya. Biar semua kegiatan pemanfaatan lahan bisa tertata, tidak sembarang bangun, tidak sembarang usaha, dan tidak sembarang pakai lahan. Nah, di dalam RDTR itu ada banyak pembagian zona. Ada zona perumahan, zona perdagangan, zona pertanian, zona sempadan sungai, zona perlindungan setempat, zona pelayanan umum, zona kantor, zona ruang terbuka hijau, dan masih banyak zona lainnya. Setiap zona ini punya fungsi masing-masing. Tidak bisa disamakan antara zona satu dengan yang lain. Contohnya, zona perumahan tidak bisa dipakai seenaknya untuk industri besar. Atau zona sempadan sungai tidak bisa dibangun jadi tempat usaha yang berat-berat. Di sinilah peran penting dari Tabel ITBX. Bisa dibilang ini jantung dari RDTR. Karena dalam tabel ini diatur secara rinci apa saja kegiatan yang bisa dilakukan...
Baca selengkapnya

Centre Point of Indonesia (CPI) Makassar

-
Gambar
Makassar terus berkembang sebagai kota metropolitan, dan Centre Point of Indonesia (CPI) adalah salah satu bukti nyata dari perkembangan tersebut. Terletak di kawasan pesisir Makassar, CPI memiliki lokasi yang strategis dimana lokasinya berdekatan dengan Pantai Losari dan memiliki akses yang cukup terjangkau dari pusat kota. Kawasan ini dibangun di atas lahan reklamasi, sebuah upaya untuk menambah kapasitas wilayah perkotaan yang semakin padat. CPI dirancang sebagai pusat bisnis dan hunian modern. Gedung-gedung bertingkat tinggi yang berdiri di sini mencerminkan wajah baru Makassar sebagai kota modern yang lebih tertata. Salah satu landmark yang paling dikenal dari kawasan ini adalah Masjid 99 Kubah, yang dengan arsitekturnya yang unik telah menjadi ikon baru kota Makassar. Namun, CPI bukan hanya sekadar pusat bisnis dan hunian, tetapi juga telah menjadi ruang publik yang dimanfaatkan oleh masyarakat. Setiap hari, banyak orang datang ke sini untuk berolahraga, baik itu jogging, bersepe...
Baca selengkapnya

Pemandangan yang Menjauh

-
Gambar
Ada pemandangan yang cukup untuk membuat seseorang tercengang hanya dengan sekali pandang. Begitu pula yang aku rasakan. Dari kejauhan, ia tampak begitu indah, seolah memanggil, seolah menjanjikan ketenangan dan kehidupan yang lebih baik. Dalam hati, keinginan untuk berada di sana tumbuh perlahan, namun bersamaan dengan itu, kegelisahan pun ikut bergejolak. Aku bertanya-tanya, apakah tempat itu memang seindah jika ditinggali seperti ketika dipandang dari jauh? Atau justru keindahannya hanya pantas dinikmati sebagai jarak? Aku tak pernah tahu, sebab aku belum pernah benar-benar sampai ke sana. Jaraknya terlihat jauh, tapi terasa masih dalam jangkauan. Meski ragu, aku tetap memutuskan untuk melangkah. Kukemas kemah dan barang-barangku ke dalam ranselku lalu pergi meninggalkan tempat peristirahatanku saat itu. Namun perjalanan tak semudah yang ku bayangkan. Semakin jauh aku melangkah, kakiku semakin lelah. Anehnya, pemandangan yang kutuju terlihat semakin menjauh. Namun, langkah kakiku se...
Baca selengkapnya